弗鲁米嫩塞具有法比奥、蒂亚戈-席尔瓦和胡尔克3名40岁以上主力，他们仍在高水平竞赛中发挥作用。
“法比奥得好好研讨研讨。他踢了很长时刻了。对我来说，他现已十分挨近作业生计结尾了。我没计划踢太久，追着小伙子们跑可不简单。”
蒂亚戈-席尔瓦曾这样点评队友法比奥。法比奥将在本周三年满46岁，而其时刚满42岁的蒂亚戈-席尔瓦也泄漏，自己的球员生计现已挨近结尾。
40岁以上仍能在高水平赛场踢球，并不是谁都能做到。有些人具有拔尖的身体条件，值得研讨他们现在为何还能坚持状况；也有人不肯离别，即便要支付献身，也要延伸作业生计。
弗鲁米嫩塞在球员坚持作业生计长度方面颇有代表性。这支里约热内卢球队是巴西尖端联赛中仅有具有40岁以上球员的沙龙，并且总共有3名。他们都是主力，可以踢满90分钟，并在竞赛中发挥要害作用。
门将法比奥（46岁）、中卫蒂亚戈-席尔瓦（42岁）和前锋胡尔克（40岁）组成了弗鲁米嫩塞的“40+三人组”。弗鲁米嫩塞现在是解放者杯半决赛球队，并排名巴甲第4位。
那么，是什么让这些球员在这个年纪仍能坚持高水平？是天分、命运，仍是吃苦练习？
让等待“奇特配方”的人绝望的是，这样的公式并不存在。答案取决于每名球员的个人状况、作业阅历，乃至DNA。对法比奥来说，作业生计中较少受伤，是他在2026年仍然跻身弗鲁米嫩塞最具决议性球员之列的重要原因。
运动体现办理专家路易斯-费利佩-西诺罗索表明：“可以考虑的要素包含，他作业生计中的伤病较少，以及长时刻效能于同一沙龙，然后可以持续承受相同规范的练习。球员每次替换沙龙，都要阅历新的习惯进程。许多时分，他们正是在这个阶段受伤或状况下滑。”西诺罗索近年曾先后在瓦斯科达伽马和博塔弗戈任职，现在专门协助包含现在效能于桑托斯的菲利佩-库蒂尼奥、阿尔拉扬球员格雷戈雷在内的高水平运动员。
法比奥是弗鲁米嫩塞阵中阅历最丰厚的球员，也是2026年参与解放者杯年纪最大的球员。他还成为巴甲历史上到达这一成果的球员。
现在，法比奥因对球队和球迷的含义收成了赞誉，但他在2022年加盟时，外界曾因年纪问题感到不安。
弗鲁米嫩塞门将教练安德烈-卡瓦略承受ge采访时说：“其时市场上呈现了法比奥的姓名。马里奥-比当古把我叫到办公室，对我说：‘法比奥，我要把他带来。’我其时就想：‘什么？主席？’41岁……任何人都会忧虑。现代足球强度这么大，特别我的作业自身就与强度有关。那时分我的确有些忧虑。主席把他签来了，他到队后我和他聊了一次。一周后，我把主席叫进办公室，对他说：‘我得告知你，这家伙是个怪物，体内还有许多能量可以开释。假如你想和他续约，虽然续。’”
虽然高水平体能专家都把足够睡觉、康复和杰出饮食视为坚持体现的“黄金规律”，法比奥好像仍是会冒犯其间一些准则。他有时会空腹练习，每天大约只睡4个小时，喜爱喝能量饮料，也很少做理疗。“便是场所练习和冰敷。”门将教练恶作剧说。
蒂亚戈-席尔瓦是弗鲁米嫩塞这批40岁以上球员中的第2人。与现已表明自己还有许多能量、并将履行至2027年的合同的法比奥不同，这位队长在作业生计远景上愈加保存。
虽然还没有确认挂靴时刻，但蒂亚戈-席尔瓦现已供认，自己不可能再踢太久。在弗鲁米嫩塞，他是后防线上的肯定中心。虽然体能现已不如早年，他仍凭仗多年触摸不同足球系统、参与过4届世界杯堆集的阅历占有优势。
这位绰号“怪兽”的后卫还要应对膝盖频频痛苦的问题，并依托止痛药操控痛苦。除了疲惫，这一缓慢问题也让他无法每场竞赛出战。为了让他坚持最佳状况，教练组需求决议哪些竞赛优先级更高。
弗鲁米嫩塞体能教练表明：“30岁到40岁之间的球员，仍然可以持续提高力气和爆发力，特别是把这些才能转化为场上动作。他们在身体层面可以追平乃至超越许多年青球员。现在，咱们能让球员把强度维持在合适竞赛的抱负水平，下降的往往不是强度自身，而是他可以重复这些动作的次数，或许能否在接连竞赛中坚持这种水平。因而，对这些球员进行负荷和进场时刻办理，是延伸作业生计、坚持体现的要害。”
这种负荷办理的一个比如，是蒂亚戈-席尔瓦在2026年的进场次数。到现在，他总共踢了22场竞赛，其间8场代表弗鲁米嫩塞出战，14场代表上一家沙龙波尔图出战。蒂亚戈-席尔瓦也是巴西队史第3年长的进场球员，仅次于德贾尔马-桑托斯和丹尼尔-阿尔维斯。
但要走到今日这一步，他也阅历了绵长进程。高压氧舱开端在足球运动员中遍及后，蒂亚戈-席尔瓦自掏腰包花费2.5万美元，按当时汇率约合13万雷亚尔，为家里置办了一台设备。这种设备可以协助身体经过肺部吸收更多氧气，并促进血液循环。
这并不是每名球员都会优先考虑的工作，也常让年青球员感到惊奇。安德雷-桑托斯便是其间之一。这位现在效能于曼联的后腰曾前往伦敦访问蒂亚戈-席尔瓦。
蒂亚戈-席尔瓦在2025年12月承受《法国足球》采访时说：“安德雷来我家时，整个人都惊呆了。我问他：‘你认为我能到这个水平，是由于我叫蒂亚戈-席尔瓦吗？’他看到了我的厨师、康复设备，以及我对睡觉的注重。他理解了要支付的价值。我很骄傲能影响这些年青球员，鼓舞他们更好地预备，以延伸自己的作业生计。”
想要延伸作业生计，不管从事什么运动，力气练习都是需求注重的一点。究竟，肌肉是支撑身体进入更高年纪阶段的根底。
胡尔克便是一个很好的比如。这名前锋本年年满40岁，脱离曾效能并成为偶像的米内罗竞技后，身披弗鲁米嫩塞新球衣，仍然坚持着超卓状况。到现在，他进场15次，打进7球并送出4次助攻。
和蒂亚戈-席尔瓦相同，胡尔克也十分注重日常办理。他身边有一支多学科团队，闲暇时还会参与其他运动。人们常常看到他打网球，或许和妻子一同跑步。上周末，他还在贝洛奥里藏特参与了自己主办的10公里跑活动“胡尔克跑”。
这意味着，胡尔克即便在场上拼尽全力，歇息时也仍坚持活泼。这再次阐明，没有一套固定公式能让球员长时刻坚持高水平。以胡尔克为例，他对负荷办理的需求就低于蒂亚戈-席尔瓦。
弗鲁米嫩塞体能教练表明：“球员的反响越来越个体化，对一个人有用的方法，不一定对另一个人有用。科学仍在不断进步，现在越来越年青的球员也开端树立这种认识。我信任，在不久的将来，咱们会看到越来越多球员在更高年纪段仍能坚持超卓体现。”
对胡尔克来说，这更多是基因问题。他具有拔尖的身体条件，少年时期承受的不同练习也协助他形成了闻名的肌肉回忆。
胡尔克对ge表明：“这个外号是我父亲给我起的。我身体很壮，一向就挺健壮，腿还有点弯。我从室内五人制足球开端踢，有些人叫我罗马里奥，由于我穿11号球衣。其实和足球没什么联系，仅仅由于我个子矮、腿又有点弯……后来我开端和爸爸妈妈一同干活，常常搬重物，这让我更有力气。我常说，小时分的菜市场便是我的健身房。后来我还很幸运地长高了一点，由于我父亲个子更矮。我想便是这样。”
也便是说，没有仅有的公式可以解说弗鲁米嫩塞这几位球星的长命。基因、纪律、伤病史、日子作息和投入程度等要素，都会计入一笔因人而异的账。胡尔克、蒂亚戈-席尔瓦和法比奥用不同方法在40岁之后仍然坚持竞争力，也证明年纪增加并不意味着失掉体现才能。